Você já sabe a importância de ter um estilo de vida saudável, não é verdade? Para o conselheiro Hertes Ufei Hassegawa, essa necessidade está atrelada não somente ao melhoramento do físico do indivíduo, como também à melhoria do estado mental, controle de foco, e disciplina diária. Logo, se você quer viver um estilo de vida mais adequado, deve praticar atividades físicas todos os dias pela manhã.
Neste artigo, apresentaremos um pouco sobre a prática do ciclismo, ou melhor, do ciclismo de estrada, e qual a melhor forma de exercer essa atividade com um melhor rendimento no seu dia a dia. Portanto, se você é do tipo de pessoa que se interessa por práticas esportivas, ou pelo menos quer mudar o seu estilo de hábitos, acreditamos que esse passo a passo sobre início de rotina com ações mais saudáveis pode ser ideal para você. Por isso, não perca mais tempo e venha conferir mais de perto!
Sobre o ciclismo de estrada
Conforme explica Hertes Ufei Hassegawa, o ciclismo de estrada é uma prática muito vantajosa e que vale a pena ser adicionada na sua rotina. Isso posto já que ela é uma das únicas atividades que levam o corpo do indivíduo ao limite, enquanto trabalha com os músculos e os órgãos do corpo para melhorar a saúde física e mental. Por isso, é uma ação que vale a pena ser realizada cotidianamente.
E para aqueles que nunca ouviram falar no ciclismo de estrada, podemos defini-lo como a mais antiga modalidade esportiva, que consiste, basicamente, em pedalar nas estradas. Dentre todos os locais que valem a pena exercer essa atividade, as pistas livres, com certeza, são vistas como as melhores, já que não interferem muito no progresso do ciclista. Abaixo, listamos um pequeno passo a passo para os que qualquer pessoa que queira investir nessa prática, tome as devidas precauções e cuidados diários para manter uma rotina muito melhor. Confira:
Dicas como iniciar o seu dia antes de praticar o ciclismo:
Comece o dia com um bom café da manhã
Conforme explica Hertes Ufei Hassegawa, é importante comer alimentos saudáveis durante o dia, especialmente no café da manhã, por isso, esse é considerado o primeiro passo para uma vida mais saudável. Dizemos isso pois esta refeição é essencial para o seu corpo, já que o ajudará a começar o dia com energia e entusiasmo. Aliás, tomar o café da manhã ajuda a controlar o apetite ao longo do dia e evitar comer demais à noite.
Exercite-se regularmente
E sabendo que o exercício melhora a saúde cardiovascular, reduz os níveis de estresse e promove a perda de peso, a segunda atividade que você precisa começar a adicionar em sua rotina é a de praticar esportes. Só essa ação é capaz de fortalecer os músculos e os ossos e previne a atrofia muscular devido ao envelhecimento ou doença. Você deve experimentar diferentes tipos de exercícios, no caso, a nossa sugestão é que você invista no ciclismo de estrada, já que é uma prática muito benéfica e não tão difícil de ser realizada.
Beba muita água
E para finalizar, precisamos lembrar que a água é essencial para uma boa saúde porque regula a temperatura corporal e elimina os resíduos do corpo através da micção ou do suor durante a atividade física. Conforme pontua Hertes Ufei Hassegawa, beber pelo menos dois litros de água por dia pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares em até 50%. Inclusive, beber bastante água também ajuda a manter a hidratação adequada durante a atividade física, para que os músculos não fiquem rígidos após exercícios intensos.
